Около 3 чаши зелен чай на ден е идеалното количество, което ще ви помогне да отслабнете, да предотвратите сърдечни заболявания и да укрепите сърцето си, защото тази напитка е богата на катехини и флавоноиди, вещества, които спомагат за подобряване на кръвообращението, намаляване на високото кръвно налягане.
В допълнение, зеленият чай укрепва клетките на кръвоносните съдове и намалява кръвосъсирването в кръвта, което помага да се предотвратят сериозни проблеми като инфаркт и инсулт.
Предимства на зеления чай
В допълнение към предотвратяването на сърдечно-съдови заболявания, зеленият чай носи и други ползи за здравето, като например:
- Ускорете метаболизма и помагат за отслабване;
- Борба с преждевременното стареене;
- Борба с високия холестерол;
- Предотвратяване на рака;
- Укрепване на костите;
- Предотвратяване на затлъстяването и диабета;
- Контролирайте нивото на кръвната Ви захар.
Въпреки това, за да получите тези ползи, трябва да консумирате 3 чаши зелен чай редовно през целия ден, за предпочитане без добавяне на захар. Ето как да подготвите зеления чай.
Препоръчително количество зелен чай
Препоръчителното количество консумация на зелен чай е 3 чаши на ден и е важно да не превишавате 600 мл на ден, тъй като излишъкът от чай може да причини проблеми като безсъние, гадене, лошо храносмилане и гастрит.
Също така, важно е да се избягва приемането на зелен чай до обяд и вечеря, тъй като намалява усвояването на желязо в червата, което може да причини проблеми като анемия.
Противопоказания за зелен чай
Консумацията на зелен чай е противопоказана за хора с:
- Сърдечно-съдови проблеми;
- Бъбречна недостатъчност;
- анемия;
- Деца.
В допълнение, хората, приемащи лекарства за високо кръвно налягане и бременни или кърмещи жени, трябва да приемат зелен чай само по лекарско предписание.
