За да се третира естествено изтръпването, е важно да се упражнява ежедневно, да се удължава цялото тяло най-малко два пъти дневно и да се увеличи консумацията на храни, които подобряват кръвообращението, като цвекло, портокали и чесън, тъй като това е основната причина за този проблем.
Също така е важно да откриете и лекувате причината за усещането за изтръпване, тъй като това може да е знак за по-сериозни проблеми като диабет, множествена склероза, херния диск или тревожност и стрес. Вижте други причини тук.
Упражнения и участък
Практикуването на ежедневна физическа активност като ходене или водна аеробика помага да се предотврати появата на мравучкане, защото подобрява кръвообращението и предотвратява заболявания като диабет и сърдечни проблеми, които често са причина за този симптом.
Освен това, разтягането на цялото ви тяло при събуждане и по средата на деня помага за облекчаване на напрежението в нервите и стресът на крайниците и е важно също така да не седите или да стоите в една и съща позиция твърде дълго. Вижте 8 прости участъка, които да правите на работа.
Храни, които подобряват кръвообращението
Храните, които подобряват кръвообращението и борбата срещу задържането на течности, са богати на витамин С, калий и вода като портокал, киви, ананас, цвекло, лимон и кисело мляко.
В допълнение, човек трябва да пие най-малко 2 литра вода на ден и да консумира храни като кестени, сьомга, чесън и лук са богати на антиоксиданти и противовъзпалителни средства, които също улесняват преминаването на кръвта в съдовете и избягват консумацията на сол и алкохолни напитки.
Начало средства за защита
Някои растения могат да се използват за подобряване на кръвообращението и предотвратяване на симптоми на спазми и изтръпване, като:
- глупак;
- Маргаритка;
- Глухарче Глухарче;
- лайка;
- Зелен чай.
Човек трябва да приема 2 до 3 чаши от тези чайове на ден, за предпочитане без добавяне на захар и заедно с балансирана диета.
Вижте още съвети за естествено лечение на лошата циркулация.
