Разберете кои храни помагат за борба с възпалението

Противовъзпалителните храни, като куркума и мацерина на чесъна, работят чрез намаляване на производството на вещества в организма, които стимулират възпалението. В допълнение, тези храни помагат за укрепване на имунната система, което прави тялото по-устойчиво срещу настинки, грип и други заболявания.

Тези храни също са важни при лечението на възпалителни заболявания като ревматоидния артрит, тъй като те спомагат за намаляване и предотвратяване на ставните болки, които се появяват при това заболяване.

Списък на храните, които контролират възпалението

Храните, които контролират възпалението, са богати на вещества като алицин, омега-3 мастни киселини и витамин С, като:

1. Ароматни билки като накиснат чесън, шафран, къри и лук;
2. Риби, богати на омега-3, като риба тон, сардини и сьомга;
3. Семена с омега-3, като ленено семе, chia и сусам;
4. Цитрусови плодове като портокал, ацерола, гуава и ананас;
5. Червени плодове като нар, диня, череша, ягоди и грозде;
6. Маслодайни плодове като ядки и ядки;
7. Зеленчуци като броколи, карфиол, зеле и джинджифил;
8. Масло, кокосово масло и зехтин .

За да подсилите имунната система и да се борите с възпалителни заболявания, трябва да ядете тези храни ежедневно, да ядете риба 3 до 5 пъти седмично, да добавите семена в салати и кисело мляко и да ядете плодове след хранене или закуски.

Диетично меню за намаляване на възпалението

Следващата таблица показва пример за 3-дневна противовъзпалителна диета:

В допълнение към увеличаването на консумацията на противовъзпалителни храни е важно също така да се намали консумацията на храни, които увеличават възпалението в организма, което е основно преработено месо като наденица, наденица и бекон, замразени готови пържени храни като лазаня, пица и хамбургер и бързо хранене . Научете как да направите противовъзпалителна диета.

Вижте други лечебни растения, които се борят срещу възпалението: Природни противовъзпалителни средства.