Мускулната слабост, известна още като технически термин за адинамия или астения, е по-често след много физическо натоварване, като например вдигане на голямо тегло в салона или повтаряне на една и съща задача от дълго време и обикновено е склонно да бъде по- локализирани, възникващи в краката, ръцете или гърдите, в зависимост от използваните мускули.
Това се случва, защото мускулните влакна се наранят и се нуждаят от възстановяване, което прави по-трудно да има сила. В тези случаи останалата част от засегнатите мускули обикновено облекчават слабостта и осигуряват по-голямо натоварване. По този начин е много важно да избягвате тренировката на един и същи мускул два дни подред в салона, например, така че мускулите да имат време да се възстановят.
Има обаче и други причини, които могат да причинят и мускулна слабост, като например студа, която причинява генерализирано усещане за слабост във всички мускули на тялото. И докато повечето причини са леки, има и по-сериозни случаи, които трябва да бъдат оценени от лекар, особено ако слабостта трае по-дълго от 3 до 4 дни.
1. Липса на физически упражнения
Когато човек не прави никаква физическа активност и дълго време седи на работа или гледа телевизия у дома, мускулите си губят силата си, защото не се използват. Това е така, защото тялото започва да заменя мускулните влакна с мазнини и затова мускулите ще имат по-малка способност да се свиват.
В допълнение към заседналия начин на живот, тази причина е също така често срещана при хора в старческа възраст и хора, лежащи на легло, а в допълнение към слабостта има намаление на мускулния обем и трудности при извършването на лесни за употреба дейности
- Какво трябва да направите : Винаги, когато е възможно, е важно да се занимавате с физическа активност като ходене, джогинг или културизъм поне 2 до 3 пъти седмично. В случая на леглото, важно е също така да правите упражнения за леглото, за да поддържате мускулите си здрави. Разгледайте някои примери за упражнения за легнали хора.
2. Природно остаряване
През годините мускулните влакна губят силата си и стават по-пламенни, дори при възрастните, които редовно се упражняват. Това може да доведе до общо усещане за слабост, което бавно възниква след 30-годишна възраст.
- Какво да направите : Поддържайте практикуването на физически упражнения, като правите само усилията, разрешени от самия орган. На този етап е важно да вмъкнете и дните за обучение с почивен ден, тъй като тялото се нуждае от повече време, за да се възстанови и да избегне наранявания. Вижте най-препоръчителните упражнения за възрастни хора.
3. Липса на калций и витамин D
Калцият и витамин D са две много важни минерали, които гарантират правилното функциониране на мускулите, така че когато нивата им са много ниски, е възможно да се почувствате постоянни мускулни слабости, в допълнение към други симптоми като мускулни спазми, загуба на паметта, изтръпване и раздразнителност лесно.
- Какво да направите : Витамин D може да се произвежда в организма чрез редовно излагане на слънце. Вече калций, може да се абсорбира от някои храни като мляко, сирене, кисело мляко, броколи или спанак. Вижте по-пълен списък на богатите на калций храни.
4. Грипове и настинки
Генерализираната мускулна слабост и прекомерна уморяемост са много чести симптоми на настинка и грип и се случват, защото тялото се опитва да се бори с грипния вирус и поради това има по-малко енергия за правилното функциониране на мускулите. В допълнение, в някои случаи мускулите също могат да се възпаляват поради повишаване на телесната температура, поради което слабостта може да е по-интензивна при някои хора.
В допълнение към грипа, всяка друга телесна инфекция с вируси или бактерии може да причини този вид симптоми, особено в случаи на заболявания като хепатит С, денга, малария, туберкулоза, HIV или лаймска болест.
- Какво да направите : Ако сте подозрителни към грипа или към настинката, трябва да останете в къщи, да пиете много вода и да си почивате, като избягвате по-интензивни дейности като например да ходите на фитнес залата. Ако слабостта не се подобри или треска и се появиха други симптоми, които могат да показват по-сериозен проблем, важно е да отидете на общопрактикуващия лекар, за да определите причината и да започнете подходящо лечение.
5. Използване на антибиотици
Употребата на някои антибиотици, като ципрофлоксацин или пеницилин, както и други лекарства, като противовъзпалителни средства или лекарства за висок холестерол, могат да имат странични ефекти като появата на умора и генерализирана мускулна слабост.
- Какво да направите : Трябва да се консултирате с лекар, който предписал лекарството, за да прецените възможността за промяна на лекарството. Особено в случая на антибиотика, лечението не трябва да се прекратява, без да се говори преди това с лекар.
6. Анемия
Анемията е една от основните причини за появата на прекомерна умора, но когато тя е по-тежка, тя може да причини и мускулна слабост, което затруднява движението на ръцете и краката. Това е така, защото стойността на червените кръвни клетки е много ниска и затова има по-малко кислороден транспорт до мускулите.
- Какво да направите : анемията е по-често при бременни жени и хора, които не ядат месо, така че ако се подозира, че трябва да отидете на лекар, за да направите кръвен тест и да проверите броя на червените кръвни клетки, започнете лечението уместно. Разберете как се прави анемията.
7. Депресия и тревожност
Някои психиатрични промени могат да причинят много силни физически усещания, особено в нивата на енергия и разстройство. В случай на депресия, често се случва човекът да изпитва ниска енергия и поради това може да усеща много мускулна слабост през целия ден.
Вече в случаите на страдащи от тревожност, например, нивата на адреналин винаги са много високи и тялото става по-уморено във времето, което води до прекомерна слабост.
- Какво трябва да направите : Трябва да видите психолог или психиатър, за да видите дали има психични проблеми, които трябва да бъдат лекувани с психотерапия или лекарства като флуоксетин или алпразолам.
8. Диабет
Диабетът е заболяване, характеризиращо се с повишени нива на кръвната захар и когато това се случи, мускулите не могат да функционират правилно и поради това е възможно да се усети понижение на силата. Освен това, когато количеството на захарта е много високо, нервите могат да започнат да страдат от наранявания, като не успяват правилно да породят някои мускулни влакна, които в крайна сметка се атрофират.
Като цяло, човекът с диабет също така показва други симптоми като преувеличено увеличение на жаждата, сухота в устата, често желание за уриниране и рани, които отнемат време, за да се лекуват. Направете нашия тест, за да разберете какъв е рискът от диабет.
- Какво да направите : Отидете на общопрактикуващия лекар или ендокринолог и поръчайте кръвен тест, за да проверите нивата на захарта на гладно. Ако има диабет или повишен риск, е важно да се избягва консумацията на захарни храни и да се направи лечението, препоръчано от лекаря.
9. Сърдечни заболявания
Някои сърдечни заболявания, особено сърдечната недостатъчност, причиняват намаляване на обема на кръвта, който циркулира в организма и затова има по-малко кислород за разпространение. Когато това се случи, мускулите не могат да се свиват правилно и следователно става по-трудно да се правят дейности, които някога са били прости, като катерене на стълби или бягане.
Тези случаи са най-чести след 50-годишна възраст и са придружени от други симптоми като задух, подуване на краката, сърцебиене или често кашляне, например.
- Какво да направите: Ако има съмнения за сърдечни заболявания, важно е да видите кардиолог за тестове като електрокардиограма или кардиография, за да разберете дали има някакви промени, които изискват специално лечение.
10. Дихателни проблеми
Хората с проблеми с дишането, като например астма или белодробна емфизема, например, могат да страдат по-често от мускулна слабост. Това е така, защото нивата на кислород обикновено са по-ниски от нормалните, особено по време на или след припадък. В тези случаи мускулът получава по-малко кислород и следователно не разполага с толкова голяма сила.
- Какво да направите : Трябва да поддържате препоръчваното лечение от лекаря и почивка, когато се развие мускулна слабост. Хората, които нямат проблеми с дишането, но които са заподозрени, трябва да се консултират с пулмолог, за да вземат необходимите тестове и да започнат подходящо лечение.
