Холестеролът е мазно, белезникаво вещество без мирис, което не може да се види или възприеме в храната. Основните видове холестерол са добър холестерол (HDL), който трябва да бъде над 60 mg / dL и лош холестерол (LDL), който трябва да бъде под 130 mg / dL. Поддържането на правилно балансирани стойности на холестерола в кръвта е важно, за да се гарантира правилното функциониране на хормоналната система и да се предотвратят сърдечно-съдови заболявания като инфаркт и инсулт.
Най-добрите вътрешни средства за намаляване на холестерола
Вътрешните средства са полезни за подпомагане на контрола на нивата на холестерола в кръвта, защото имат свойства, които улесняват повишаването на HDL и намаляват абсорбцията на LDL, като по този начин подобряват общия холестерол. Някои примери са:
| облага | Как да използвате | |
| артишок | Защитава черния дроб и намалява концентрацията на лошия холестерол. | Гответе го във вода за 7 минути и яжте следващия. |
| Лен семена | Той има влакна и омега 3 и 6, които, когато се абсорбират в червата, се борят с лошия холестерол. | Добавете 1 супена лъжица ленено семе в супи, салати, кисело мляко, сок, мляко или витамин. |
| Тинктура на патладжаните | Той съдържа влакна, които благоприятстват отстраняването на холестерола чрез изпражненията. | Сложете 4 парчета сос от патладжан в зърнен алкохол за 10 дни. След това се щапете с хартиен филтър и вземете 1 супена лъжица (кафе) от разредената течност в половин чаша вода, 2 пъти на ден. |
| Mate чай | Има свойства, които намаляват усвояването на мазнините от храната. | Сварете 1 литър вода с 3 супени лъжици чайник, ястия и напитки през деня. |
| Чай от скитника | Семената му помагат за понижаване на холестерола в кръвта. | Сварете 1 чаша вода с 1 супена лъжица гръцки сено семе за 5 минути. Загрейте. |
Въпреки че те са предназначени за контролиране на холестерола, тези средства за вътрешна защита не са заместител на диетата, упражненията и лекарствата, посочени от кардиолога, но те са отлични форми на терапевтично допълнение.
За да се намали лошият холестерол, се препоръчва да се следва здравословна диета, като се консумират само добри мазнини, като зехтин, авокадо и ядки, с изключение на храни с вредни мазнини в тялото, като тези, които се намират в преработените и преработени храни. Добра стратегия е да погледнете етикета и опаковката на храната за количеството мазнини, които има, за да прецените дали е безопасно да ядете или не.
Гледайте следния видеоклип, за да научите други средства за защита на дома, посочени:
Рецепти за понижаване на холестерола
Тези рецепти са страхотни стратегии за понижаване на холестерола, което е чудесен избор за здравословна и балансирана храна.
Крем от авокадо
- Полза : Богата е на здравословни мазнини и антиоксиданти, които помагат за намаляване на лошия холестерол.
- Как да направите : Потопете в блендера 1 зрели авокадо със 100 мл обезмаслено мляко и подсладете вкус.
Научете за другите предимства на авокадото.
Палачинка от патладжани
- Ползата : Патладжанът има функционални свойства, които спомагат за балансирането на холестерола и триглицеридите, тъй като лененото семе е богато на омега 3 и 6, а също така създава венците в стомаха, удължавайки ефекта от ситостта на храната, помагайки в процеса на отслабване
- Как да направите тестото : Потопете в смесителя 1 чаша обезмаслено мляко + 1 чаша пълнозърнесто брашно + 1 яйце + 1/4 чаша зехтин, сол и риган.
- Как да направите пълнежа : Саут 1 патладжан с настъргана пилешка гърда и сезон на вкус.
Друг вариант е да изрежете патладжана и да се печете с подправки като пресен чесън, сол, лук, лимон и къри. Научете за другите предимства на патладжана.
Маруля салата с моркови и лимон
- Полза : Салата от салати с моркови и лимон допринася за намаляване на холестерола, тъй като има ниско съдържание на мазнини.
- Как да направите : Сложете в контейнер нарязана маруля, настъргани сурови моркови, лук на резени и сезон с 1 лимон стиснати и няколко скилидки пресен чесън.
Сушени зелени соеви зърна
- Ползата : Зелените соеви зърна в кората съдържат изофлавони, които помагат за намаляване на холестерола, имат ниско съдържание на мазнини и качеството на соевия протеин е много подобно на това на месото, с предимството да не съдържа холестерол, превишаващо качеството на всички други протеини зеленчуци.
- Как да направите : Сгответе зелените соеви зърна във вода и след това меки, сезон със соев сос, оцет и джинджифил на прах.
Кафяв ориз с моркови
- Предимство : Богат е на влакна, които благоприятстват отстраняването на мастните молекули чрез фекалиите, в допълнение към витамините В, минералите като цинк, селен, мед и манган, както и фитохимикали с антиоксидантно действие. Външният слой кафяв ориз има оризанол, вещество, известно, че предотвратява и контролира сърдечно-съдовите заболявания
- Как да направите : Опуснете кафяв ориз с чесън, лук и сол, след това добавете вода и настърган морков.
При лечението за понижаване на холестерола се препоръчва да се избягва поглъщането на храни за животни, както и на мастни храни, като червено месо. Използването на пресни плодове и зеленчуци и цели зърна помага на тялото да премахне излишната мазнина от кръвта.
Вижте също кои лекарства се използват за понижаване на холестерола.
