Прегорексията е нарушение на храненето, при което бременната жена отказва да яде или винаги преброява калориите на храната и преувеличава физическите си упражнения поради страх от натрупване на тегло, което може да застраши живота й и това на бебето.
Както при анорексията и булимията, бременните жени често срещат прекомерна тревога за теглото на други хора, но техните нагласи могат да изяснят, че това е нарушение на храненето и че то трябва да бъде придружено от психолог и от диетолог. Главно защото храната е важна за подхранване на бебето и за осигуряване на здравословното му развитие.
Въведете данните си и знайте колко трябва да спечелите тегло по време на бременността, за да се почувствате красиви и да не навредите на вашето бебе:
Внимание: Този калкулатор не е подходящ за многоплодна бременност.
Признаци на анорексия или булимия по време на бременност
Може да се подозира, че бременната жена има анорексия или булимия, когато са налице следните признаци:
| анорексия | булимия |
| Яжте малко, отхвърлете храната | Периодите, когато той яде много, но повръща веднага след това |
| Тегло под идеала по време на бременност | Често болка в гърлото |
| Познайте калориите на храни с цвят и винаги се притеснявайте за него | Зъбни проблеми като често срещан гингивит и кухини |
| Винаги заявявайте, че не сте гладни | Калус на пръстите |
| Направете интензивна физическа активност всеки ден | Отидете в банята веднага след хранене или пиене |
Във всеки случай е обичайно бременната жена да бъде много доволна, когато някой каже: "Не изглежда, че сте бременна или имате коремче", което често причинява безпокойство и тревога при майките, които се хранят правилно.
Този тип разстройство на храненето може да се появи по време на бременност или преди жената да знае, че е бременна и винаги е необходимо да следвате специалист, тъй като често е бременна жена да вярва, че поведението й не оказва влияние върху здравето й, но може да е с наднормено тегло или от очакваната гестационна възраст.
Какво да направите, за да се гарантира здравето на бебето
Храненето на майката по време на бременност е много важно, за да може бебето да расте, така че ако има съмнение за анорексия или булимия, бременната трябва да бъде посъветвана от диетолога да знае какво да яде ежедневно. Психологът също може да ви помогне да се справите с трудностите при правилното хранене, като подобрите здравето и благополучието на семейството.
По принцип е посочено, че бременната жена прави поне 5 хранения дневно, като винаги яде различни храни, така че бебето да получи възможно най-много хранителни вещества. Няма нужда да се яде за двама, но храненията трябва да са малко повече от обичайното, защото тялото на жената прекарва повече калории, за да поддържа развитието на бебето. Научете как да правите здравословна диета по време на бременност, за да избегнете натрупването на ненужно тегло.
Упражнения, които можете да правите по време на бременност
Упражняването по време на бременност е чудесен начин да се избегне прекомерното наддаване на тегло на този етап и подобрява сърдечната и дихателната функция, което също помага при възстановяването от раждането.
Ако жената вече е имала физическа активност по време на бременност, тя би могла да практикува практически всякакъв вид упражнения, стига да няма скокове и да не пада. Въпреки това, на този етап е най-добре да вземете по-малко тегло в класа за бодибилдинг на фитнеса, а тичането не е най-добрият избор за сърдечно-съдови упражнения.
Най-добрите упражнения за тренировка по време на бременност включват йога, пилатес, хидрогинастика и дори културизъм, стига да е лека. Вижте още примери за упражнения, които можете да правите по време на бременност.
