Голям естествен редуктор на апетита е крушата. За да използвате този плод като подтискащо апетита, е важно да ядете крушата в кората и около 20 минути преди хранене.
Рецептата е много проста, но трябва да се направи правилно. Това е така, защото за да се намали апетита, плодовата захар навлезе в кръвта и бавно се изразходва, така че на обяд или вечеря гладът ще бъде контролиран и това намалява желанието да се ядат храни, които не са в менюто на диетата.
Крушата е добър вариант, защото е плод с добър гликемичен индекс за целта, която е предназначена, а именно намаляване на апетита.
Крушата трябва да е със среден размер, приблизително 120 g, и трябва да се поглъща 15-20 минути преди главните ястия. Времето е важно, защото ако е много по-дълго от 20 минути, гладът може да е още по-голям и ако е по-малко от 15 минути, може да няма време да се обмисли намаляването на апетита.
Яжте сирене с плодове
Комбинацията от сирене и плодове е чудесен инструмент за намаляване на апетита, защото плодовете съдържат протеини от фибри и сирене и помагат за намаляване на апетита по всяко време на деня. В допълнение, сиренето взаимодейства със захарта на плода и позволява поглъщането му по-бавно, което увеличава насищането.
Тази връзка също помага за почистването на зъбите и предотвратява лошия дъх, защото когато използвате ябълката като плод, тя почиства повърхността на зъба и сиренето променя рН в устата, така че бактериите, които причиняват лош дъх, не се развиват.
Сирене с плодове е страхотно да се яде в интервалите между основните ястия сутрин или следобед и когато добавите източник на въглехидрати, като например гранула, ще получите пълноценна закуска.
