Симптомите на липса на калций в организма, наречен също хипокалцемия, се появяват предимно в дългосрочен план, когато дефицитът трае дълго време, причинявайки проблеми като костна слабост, остеопороза, чувствителност на зъбите и сърцебиене. Научете повече за това какво е хипокалцемия и какво може да причини това състояние.
Калцийът е ключов минерал за правилното функциониране на организма, особено за функционирането на нервната система и здравето на костите и присъства в различни храни като кисело мляко, мляко, сирене, спанак, тофу и броколи, които трябва да се консумират ежедневно, за да се поддържа достатъчно количество калций в тялото. Вижте кои храни са с високо съдържание на калций.
Симптоми на липса на калций
Симптомите, свързани с недостига на това хранително вещество в организма, са:
- Липса на памет;
- Мускулни спазми;
- крампи;
- Изтръпване в ръце, крака и лице;
- депресия;
- халюцинации;
- Слабост на костите;
- Раздразнителност, нервност и тревожност;
- Повишено кръвно налягане;
- Кухини и чести проблеми с зъбите.
Диагнозата на липсата на калций в организма се извършва чрез конвенционален кръвен тест, обаче, за да се знае дали костите са слаби, е необходимо да се извърши тест, наречен костна денситометрия. Вижте как се извършва костната денситометрия.
В случаи на доказан недостиг, лекарят обикновено препоръчва увеличаване на консумацията на богати на калций храни и използване на добавка за капсули от това хранително вещество.
Как да увеличите абсорбцията на калций
За да се увеличи абсорбцията на калция в червата и неговото използване от организма, освен увеличаването на консумацията на храни, богати на това хранително вещество, трябва също така да се увеличи консумацията на витамин D, който присъства в храни като риба, мляко и яйца, освен увеличаване на времето на излагане на слънце, защото в кожата се получава производството на витамин D. Вижте как да се слънчева ефективно да се произвежда витамин D.
Освен това честото физическо действие повишава абсорбцията и фиксирането на калций в костите и също е важно да внимавате с някои лекарства, които могат да намалят абсорбцията на калций, като тези, съдържащи холестирамин, неомицин, дифенилидантоин и тетрациклин.
