Мелатонинът е хормон, произведен естествено от организма, който има основна редовна функция и подобрява качеството на съня. В допълнение, мелатонинът насърчава правилното функциониране на тялото и действа като антиоксидант, като е в състояние да регенерира епителните клетки, изложени например на прекомерно ултравиолетово излъчване, и на неврона, както в случая на исхемия.
Този хормон се получава от епифизната жлеза, която се активира само когато няма светлинни стимули, т.е. производството на мелатонин става само през нощта, като по този начин стимулира съня. Ето защо е важно да се избягват яркост, звукови или ароматни стимули, които ускоряват метаболизма и намаляват производството на мелатонин. Обикновено производството на мелатонин намалява със застаряването и следователно разстройствата на съня са по-чести при възрастните или възрастните хора.
Мелатонинът струва около $ 50, но може да варира в зависимост от концентрацията на мелатонин на капсула, марката и мястото на закупуване.
За какво се използва мелатонинът?
Мелатонинът е хормон, който в допълнение към регулирането на съня, има други ползи за здравето, може да помогне за контрола на продукцията на женски полови хормони, има антиоксидантен ефект в клетките и укрепва имунната система, помага за предотвратяване на различни заболявания и контрол на заболяванията свързани с психологията и нервната система.
По този начин, в допълнение към лечението на безсъние, мелатонинът може да бъде показан като средство за лечение на менопауза, мигрена фибромиалгия, рак на гърдата и простатата, Алцхаймер и исхемия.
Производството на мелатонин намалява с течение на времето, или поради възрастта, или поради постоянно излагане на светлина и визуални стимули. По този начин мелатонинът може да се консумира като добавка като мелатонин или медикаменти като мелатонин DHEA, които трябва да бъдат препоръчани от медицински специалист, така че да се регулира съня и другите функции на тялото. Научете повече за добавката мелатонин Мелатонин.
Как да приемате мелатонин
Прилагането на мелатонин трябва да се предпише от специалист по неврология или сънно разстройство и да се погълне мелатонин 3 mg или мелатонин 5 mg най-малко 1 час преди лягане може да се препоръча. Тази добавка може да бъде показана за лечение на мигрена, борба с тумори и, по-често, безсъние. Употребата на мелатонин през деня обикновено не се препоръчва, тъй като може да дерегулира циркадния цикъл, т.е. може да накара човек да се чувства много сънливо през деня и малко през нощта, например.
Въпреки че е хормон, произведен естествено от организма, употребата на добавката мелатонин може да причини някои странични ефекти като главоболие, гадене и дори депресия. Поради това трябва да се препоръча употребата на добавка към мелатонин и да се придружава от специалист. Вижте какви са нежеланите реакции на мелатонина.
Добра алтернатива за увеличаване на концентрацията на мелатонин в организма е да се консумират храни, които съдържат този хормон, помагащи за сън, като кафяв ориз, банани, ядки, портокал и спанак. Опознайте другите храни, които са най-подходящи за безсъние.
Ето една рецепта за някои от храните, които ви помагат да заспите:
