Тази нискокалорична диета има само 1200 калории и е много добра за бърза загуба на тегло, но за тази диета да покажете резултати е важно да я направите в продължение на 3 дни.
Освен това, той трябва да бъде наблюдаван и наблюдаван от здравен специалист, като например диетолог, който трябва да адаптира диетата, ако е необходимо, и да отчита прогреса на загубата на тегло.
Меню за хипокалорични диети
закуска | 200 мл обезмаслено мляко + 1/2 френски хляб (20 г) + 1 малка парче сирене (15 г) |
сверка |
1 ябълка с малка кора (100 гр.) - или круша, киви, оранжево или праскова |
обяд | 1 супена лъжица зеленчукова супа (250 мл) + 1 пържола (120 гр.) На пара (мерлуза, морска треска или мерлуза) + 150 грама маруля и доматена салата (подправена със зехтин, лимон и сол) г броколи или варени моркови. |
закуска | 2 натурални кисело мляко + 1 френски хляб с (1 чаена лъжичка) масло |
вечеря | 1 варено яйце + 1 купа пълна със зеленчукова супа |
вечеря | 1 чаша обезмаслено мляко (200 мл) + 30 грама зърнени храни |
Количеството зехтин за целия ден трябва да бъде 2 супени лъжици, за да се разпределят при подправянето на салатата и супата.
Препоръчва се също така да се вземат 2 литра вода или зелен чай без захар на ден, за да се поддържа тялото хидратирано и да се премахнат токсините, като се подобрят резултатите от диетата. Въпреки това, не се препоръчва да се упражнява по време на диетата.
Вижте повече съвети за загуба на тегло на адрес:
- Отслабване Диета
- Предимства на зеления чай
- Джинджър чай да отслабвам
