Смущенията в съня са промени в способността за правилно сънно спасение или чрез мозъчни промени, чрез дерегулация между сън и будност, респираторни промени или двигателни нарушения, а някои често срещани примери са безсъние, сънна апнея, нарколепсия, съннабулизъм или Неспокойни крака.
Има десетки нарушения на съня, които могат да се появят на всяка възраст и са по-чести при деца или възрастни хора. Винаги, когато съществуват, тези нарушения трябва да се лекуват, защото, когато те продължават, те могат сериозно да засегнат здравето на тялото и ума. Разберете защо трябва да спим добре.
Ако се появят симптоми на нарушение на съня, специалистът по диагностика и лечение на причината е специалист по съня, но други професионалисти като общопрактикуващи лекари, фамилни лекари, гериатри, психиатри или невролози могат да преценят причините и да посочат правилно лечение в повечето случаи.
Някои форми на лечение включват когнитивно-поведенческа терапия, която учи начини за подобряване на способността за сън и могат да бъдат посочени лекарства. Също така е важно да се определи и лекува това, което предизвиква тези промени, било то депресия, безпокойство, респираторни или неврологични заболявания.
1. Безсъние
Безсънието е най-често срещаното разстройство на съня и може да се характеризира с трудности при заспиване, затруднено заспиване, събуждане през нощта, събуждане в ранна възраст или дори идентифициране поради оплаквания от чувство на умора през деня.
Тя може да възникне самостоятелно или да бъде вторична за заболяване като депресия, хормонални промени или неврологични заболявания например или да бъде предизвикано от определени вещества или лекарства като алкохол, кофеин, женшен, тютюн, диуретици или някои антидепресанти.
Освен това в много случаи безсънието се причинява просто от наличието на неподходящи навици, които нарушават възможностите за сън, като например липсата на рутина за лягане, намиращи се в много светла или шумна среда, обилно хранене или приемане на енергийни напитки през нощта, Разберете как използването на мобилен телефон през нощта може да ви събуди.
- Какво да направите : За да се справите с безсънието, трябва да отидете в кабинета на лекаря, който може да оцени наличието или не на състояния или заболявания, които причиняват безсъние, чрез клинични анализи и тестове. Препоръчително е да се направи хигиена на съня, чрез навици, които са в полза на сковаността и, когато е необходимо, могат да бъдат посочени и лекарства като мелатонин или асилицис.
Проверете основните навици за сън.
2. Апнея в съня
Също така наричан синдром на обструктивна сънна апнея или OSAS, това е дихателно разстройство, при което има прекъсване на дихателния поток поради колапс на дихателните пътища.
Това води до промени в съня, което води до невъзможност за достигане на по-дълбоки фази, което затруднява правилното почивка. По този начин, хората със сънна апнея са склонни да стават сънливи през деня, причинявайки усложнения като главоболия, загуба на концентрация, раздразнителност, промени в паметта и високо кръвно налягане.
- Какво да направите : Диагнозата е показана с полисомнография и лечението се извършва с помощта на адаптивни кислородни маски, наречени CPAP, в допълнение към промените в навиците като намаляване на теглото и избягване на тютюнопушенето. В някои случаи може да се посочи хирургия, за да се коригира стесняването или обструкцията на дихателните пътища в дихателните пътища, причинени от деформации или поставянето на импланти.
Ето как да идентифицирате и лекувате сънната апнея.
3. Прекомерна дневна сънливост
Прекомерната дневна сънливост е трудността да останете будни и бдителни през целия ден, с прекалено сън, което затруднява извършването на ежедневните дейности и дори може да изложи лицето на риск по време на шофиране или работа с оборудване.
Обикновено се причинява от ситуации, които лишават съществуването на подходящ сън, като например липса на време за сън, прекъсване на съня няколко пъти или събуждане много рано, както и поради употребата на някои лекарства, които причиняват сън, или заболявания като анемия, хипотиреоидизъм, епилепсия или депресия например.
- Какво да направите : Лечението се посочва от лекаря според причината за проблема и се състои особено в подобряване на качеството на съня през нощта. Планираното изпразване през деня може да бъде полезно в някои ситуации и в случаите, строго посочени от лекаря, може да се препоръча употребата на стимуланти.
4. Sleepwalking
Sleepwalking е част от класа разстройства, които причиняват неподходящо поведение по време на сън, наречено parasomnias, при което има промяна в модела на съня поради активирането на областите на мозъка в неподходящи времена. Това е по-често при деца, въпреки че може да съществува във всяка възраст.
Лице със сомнамбулизъм проявява сложни двигателни дейности, като ходене или говорене, и след това може да се събуди или да се върне да спи нормално. Обикновено има малко или никакво спомен за случилото се.
- Какво трябва да направите : по-голямата част от времето не е необходимо лечение, а състоянието е склонно да намалява от юношеството. В някои случаи, Вашият лекар може да Ви предпише антиалергични медикаменти или антидепресанти, които да ви помогнат да установите съня.
Разбиране на настроението и как да се справим.
5. Синдром на неспокойните крака
Синдромът на неспокойните крака е неврологично разстройство, което предизвиква чувство на дискомфорт в краката, обикновено свързано с неконтролируемата нужда да се движат краката и обикновено се появява в покой или преди лягане.
Има вероятна генетична причина и може да се влоши поради периоди на стрес, използването на стимуланти, като кофеин или алкохол, или в случай на неврологични и психиатрични заболявания. Този синдром уврежда съня, който може да причини сънливост през деня и умора.
- Какво трябва да направите : Лечението включва мерки за намаляване на дискомфорта и подобряване на качеството на живот на индивида, включително избягване на употребата на стимуланти като алкохол, тютюн и кофеин, упражняване и избягване на съня, тъй като умората се влошава таблицата. Лекарят може също така да посочи в определени случаи лекарства като допаминергични, опиоидни, антиконвулсанти или желязо.
Научете повече за това, какво е и как да лекувате този синдром.
6. Бруксизъм
Бруксизмът е нарушение на движението, характеризиращо се с несъзнателното действие на смилане и неволно свиване на зъбите, причинявайки неприятни усложнения като зъбни промени, постоянни главоболия, кракване и болка в челюстта.
- Какво да направите : Лечението на бруксизма се ръководи от зъболекаря и включва използването на устройство, закрепено към зъбите, за да се избегне износване, корекции на зъбните промени, методи за релаксация и физиотерапия.
Вижте повече указания за това какво да правите, за да контролирате бруксизма.
7. Нарколепсия
Нарколепсията е неконтролируема атака на съня, която кара човека да спи по всяко време и по всяко време и е необходимо човекът да положи много усилия, за да избегне заспиването. Гърчове могат да се появят няколко или няколко пъти на ден, а сънът обикновено трае няколко минути.
- Какво трябва да направите : Лечението включва поведенчески мерки за подобряване на съня, като например сън и ставане на редовни моменти, избягване на алкохолни напитки или седативни медикаменти, извършване на планове, избягване на тютюнопушене и кофеин, а в някои случаи се посочва употребата лекарства като Modafinila или други психостимуланти.
Научете повече за идентифицирането и лечението на нарколепсия.
8. Парализиране на съня
Парализата на съня се характеризира с невъзможността да се движи или да се говори малко след събуждането. Тя възниква за кратко поради закъснение в способността да се движат мускулите след пробуждането на съня. Някои хора могат да имат халюцинации, като например да виждат светлини или призраци, но това е така, защото мозъкът току-що се събуди от фаза на сън, в която има ярки сънища, наречени сън REM.
Хората, изложени на по-висок риск от развитие на това явление, са тези, които са били лишени от сън поради употребата на определени медикаменти или поради наличието на други нарушения на съня, като нарколепсия или сънна апнея.
- Какво да направите : Паролизата на съня обикновено не изисква лечение, тъй като това е доброкачествена промяна, продължаваща няколко секунди или минути. Когато преживявате парализа на съня, човек трябва да остане спокоен и да се опита да премести мускулите.
Разгледайте всичко за парализата на съня.
