Витамин В5, наречен също пантотенова киселина, е важен за организма, тъй като участва в дейности като производството на холестерол, хормони и червени кръвни клетки, които са клетките, които носят кислород в кръвта. Вижте тук всичките му функции.
Този витамин може да се открие в храни като прясно месо, карфиол, броколи, пълнозърнести храни, яйца и мляко и недостигът му може да предизвика симптоми като:
- безсъние;
- Усещане за изгаряне в краката;
- умора;
- Неврологични заболявания;
- Крампи на краката;
- Ниско производство на антитела;
- Гадене и повръщане;
- Коремни болки и спазми;
- Повишени респираторни инфекции.
Въпреки това, тъй като този витамин лесно се среща в няколко храни, неговият дефицит е рядък и обикновено се среща в рискови групи като прекомерна употреба на алкохолни напитки, възрастни хора, чревни проблеми като болестта на Crohn и жени, приемащи противозачатъчни хапчета.
Излишен витамин В5
Излишъкът от витамин В5 е рядък, тъй като той лесно се елиминира с урина, настъпва само при хора, които използват витаминни добавки, като могат да се появят симптоми като диария и повишен риск от кървене.
Освен това е важно да запомните, че използването на добавки от витамин В5 може да взаимодейства и да намали ефекта на антибиотиците и лекарствата за лечение на болестта на Алцхаймер и трябва да се препоръча от лекар или специалист по хранене.
Вижте списъка с храни, богати на витамин В5.
